Gelassener durch den (Schul-)Alltag

Mit diesem Beitrag erhalten Sie ein wichtiges Werkzeug an die Hand, um in Ihrem Alltag zu mehr Ruhe und Entspannung zu finden und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Die Progressive Muskelrelaxation ist eine bewährte, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise positiv beeinflussen kann. Wichtig ist, dass Sie diese, gerade in der Anfangszeit des Erlernens, gern aber auch danach, regelmäßig anwenden, indem Sie sie ritualisiert in Ihren Alltag einbauen. So zum Beispiel immer, wenn Sie von der Schule nach Hause kommen. Sie finden dabei Abstand zum Arbeitstag, der hinter Ihnen liegt, und neue Kraft für kommende Erledigungen (das, was noch ansteht). Bald darauf schon können Sie kürzere Einheiten auch einmal zwischendurch, in der Pause – dort zunächst an einem ruhigen Ort – durchführen und damit Ihrem Körper immer wieder eine kleine Regeneration gönnen. Die Progressive Muskelrelaxation ist leicht erlernbar. Im Gegensatz zur kognitiv geprägten Methode des Autogenen Trainings, die für viele Menschen weniger leicht zugänglich ist, empfiehlt es sich für Anfänger, mit der Progressiven Muskelentspannung zu beginnen.